Шейпинг — система упражнений гимнастического характера, цель которых заключается в изменении фигуры в желаемом направлении. Основное отличие шейпинга от других видов фитнеса — постоянное проведение измерений.
Шейпинг-упражнения выполняются в умеренном темпе, но с максимальной амплитудой. Тренировки включают аэробные нагрузки, которые помогают сжечь жир и скорректировать проблемные зоны. Система тренировок строится в зависимости от целей, возраста, состояния здоровья.
Растяжка — комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитие гибкости. С помощью регулярных занятий можно улучшить осанку, уменьшить боль и напряжение в мышцах. Вы будете выполнять ряд упражнений, заимствованных из йоги и восточных единоборств. Каждая поза может удерживаться до 30 секунд. Необходимо не допускать появления боли и контролировать дыхание.
Взвешивание на весах-анализаторах может помочь узнать содержание воды, жира, костной ткани и мышц, вычислить индекс массы тела и биологический возраст. На основании этих параметров можно разработать программу питания и план тренировок. Детокс-комплекс включает занятия стретчингом, измерение параметров тела, составление индивидуальной программы питания с учетом состава тела.